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mise-en-forme Pilates
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38 Minuten für bauch und rücken
Aufwärmen in Rückenlage
Brücke
Eine Mattenstunde
Aufwärmen im Stand | Bauchmuskel Übungen |
Seitenlage: Beine und Meerjungfrau | Bauchlage |
Katze und Brett | Hüft und Bein Dehnung |
Abschuß im Stand | |