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mise-en-forme Pilates

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38 Minuten für bauch und rücken

https://vimeo.com/miseenformepilates/download/412761620/2ff34da74d

Aufwärmen in Rückenlage

Brücke

Eine Mattenstunde

Aufwärmen im Stand	Bauchmuskel Übungen
Seitenlage: Beine und Meerjungfrau	Bauchlage
Katze und Brett	Hüft und Bein Dehnung
Abschuß im Stand